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Programa Bumbum FIT 22

Consiga o famoso Bumbum Brasileiro em apenas 6 semanas com 22 aulas de 22 minutos para fazer onde e quando quiser.

CORRER EMAGRECE!!

Além de emagrecer, a corrida oferece outros benefícios também. Para começar você só precisa de um bom par de tênis, roupas leves e uma garrafinha de água. Não se esqueça de consultar um médico antes, se você tiver algum problema de saúde, pode acabar complicando ainda...

VANTAGENS DO GANHO DE MASSA MUSCULAR PARA A SAÚDE

Massa muscular não existe somente para mostrar um corpo bonito e sarado. O fortalecimento dos músculos é essencial para a saúde. Os músculos representam 35% a 40% do peso corporal, são os grandes responsáveis pelos movimentos, equilíbrio, postura e emagrecimento.  Se...

O QUE FAZER ANTES DE DORMIR PARA EMAGRECER?

As ações da última parte do dia são muito relevantes quando se trata de emagrecimento. Por isso vou mostrar 5 dicas para fazer antes de dormir. -  JANTAR: Você deve jantar 2 horas antes de dormir para poder fazer digestão. Não pule essa refeição, pois mesmo sendo...

Benefícios dos Exercícios Com o Peso do Corpo

Fazer exercícios utilizando o peso do próprio corpo é uma ótima opção para ganhar força, desenvolver massa magra, evitar lesões, etc. Exercícios que não envolvem nenhum equipamento se torna mais fácil transitar rapidamente de um lado para o outro. Os tempos de repouso...

HIDRATAÇÃO DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA

Cerca de 65 % do nosso corpo é composto por água, por isso a hidratação durante a atividade física e ao longo do nosso dia é super importante. Durante a atividade física perdemos muito líquido, podendo ocorrer a desidratação. Seus sintomas são: fadigas, cãimbras,...

DEPOIMENTO ALUNA PROGRAMA FIT 22

Mais um depoimento de uma querida aluna Kathe. *Lembrando que ela fez as aulas do Programa para complementar sua rotina de treinos + dieta alimentar. "Bom, eu sempre gostei de academia, quando comecei a frequentar jamais imaginaria que seria uma paixão em minha vida....

PERNAS BONITAS PARA O VERÃO

O verão já está quase aí, é tempo de deixar as pernas de fora. Elas ficam tão escondidas no inverno, então vou dar algumas dicas para ter as pernas mais bonitas para essa estação. Alimentação leve: coma bastante frutas, legumes verduras e carnes leves. Não se esqueça...

5 DICAS PARA DESINTOXICAR SEU CORPO

Mantenha seu corpo saudável e livre de toxinas. Isso ajudará no seu bem estar, vai deixar seu sistema imunológico forte e evitará doenças crônicas. Há muitos produtos naturais que ajudam a desintoxicar o corpo e melhorar a saúde, 5 deles são: Limão Beterraba Hortelã...

EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Sedentarismo, má alimentação, falta de disciplina, preguiça, falta de comprometimento são fatores que causam o aumento de peso, surgimento de doenças e aparência desagradável. Vou passar algumas dicas para que você consiga o tão sonhado emagrecimento saudável: Faça um...

MASSA MAGRA E EMAGRECIMENTO

A massa magra é composta somente por líquidos corporais, órgãos vitais, ossos e músculos. Quanto mais massa magra temos em nosso corpo, mais rápida é a queima calórica quando nos exercitamos. Para emagrecer é fundamental que o corpo tenha bastante massa...

Se você tem alguma dúvida fale diretamente comigo.