VANTAGENS DO GANHO DE MASSA MUSCULAR PARA A SAÚDE

Massa muscular não existe somente para mostrar um corpo bonito e sarado. O fortalecimento dos músculos é essencial para a saúde. Os músculos representam 35% a 40% do peso corporal, são os grandes responsáveis pelos movimentos, equilíbrio, postura e emagrecimento.  Se os músculos estiverem fortes, seu corpo está protegido. Agora se seu corpo estiver muito …

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O QUE FAZER ANTES DE DORMIR PARA EMAGRECER?

As ações da última parte do dia são muito relevantes quando se trata de emagrecimento. Por isso vou mostrar 5 dicas para fazer antes de dormir. –  JANTAR: Você deve jantar 2 horas antes de dormir para poder fazer digestão. Não pule essa refeição, pois mesmo sendo leve, vai ajudar a acelerar seu metabolismo. Ficar …

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Benefícios dos Exercícios Com o Peso do Corpo

Fazer exercícios utilizando o peso do próprio corpo é uma ótima opção para ganhar força, desenvolver massa magra, evitar lesões, etc. Exercícios que não envolvem nenhum equipamento se torna mais fácil transitar rapidamente de um lado para o outro. Os tempos de repouso mais curtos aumentam rapidamente o teu ritmo cardíaco e queimam uma boa …

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HIDRATAÇÃO DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA

Cerca de 65 % do nosso corpo é composto por água, por isso a hidratação durante a atividade física e ao longo do nosso dia é super importante. Durante a atividade física perdemos muito líquido, podendo ocorrer a desidratação. Seus sintomas são: fadigas, cãimbras, elevação da frequência cardíaca, tonturas, náuseas e vômitos, alterações visuais e …

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DEPOIMENTO ALUNA PROGRAMA FIT 22

Mais um depoimento de uma querida aluna Kathe. *Lembrando que ela fez as aulas do Programa para complementar sua rotina de treinos + dieta alimentar. “Bom, eu sempre gostei de academia, quando comecei a frequentar jamais imaginaria que seria uma paixão em minha vida. Mas nem sempre a gente treina correto e adequadamente. Muitas vezes …

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PERNAS BONITAS PARA O VERÃO

O verão já está quase aí, é tempo de deixar as pernas de fora. Elas ficam tão escondidas no inverno, então vou dar algumas dicas para ter as pernas mais bonitas para essa estação. Alimentação leve: coma bastante frutas, legumes verduras e carnes leves. Não se esqueça da água. Drenagem linfática: para tirar o inchaço …

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EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Sedentarismo, má alimentação, falta de disciplina, preguiça, falta de comprometimento são fatores que causam o aumento de peso, surgimento de doenças e aparência desagradável. Vou passar algumas dicas para que você consiga o tão sonhado emagrecimento saudável: Faça um diário alimentar e anote tudo o que você come. Leia sempre e veja se comeu certo …

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MASSA MAGRA E EMAGRECIMENTO

A massa magra é composta somente por líquidos corporais, órgãos vitais, ossos e músculos. Quanto mais massa magra temos em nosso corpo, mais rápida é a queima calórica quando nos exercitamos. Para emagrecer é fundamental que o corpo tenha bastante massa magra, mantendo o metabolismo acelerado, além disso, melhor será o amortecimento das articulações. Resumindo, quanto …

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