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Sem dúvida alguma você deve deduzir que pular corda emagrece. Mas como fazer, com qual frequência e ritmo?

  • Comece em um ritmo fácil, batendo o pé no chão duas vezes a cada volta que der com a corda.
  • Siga por um minuto nesse ritmo e acelere por mais um minuto para fazer com que seu coração bata mais rápido.
  • Depois desacelere novamente e faça um intervalo de dez minutos.

Outra forma de treinar é usar apenas uma das pernas no momento do pulo.

Essa é uma excelente maneira de fortalecer as juntas dos tornozelos e joelhos.

Essa técnica também permite descansar uma perna por vez.

Pule cerca de 20 a 25 vezes e depois troque de perna. Complete uma sessão de dez minutos.

Pular corda pode ser combinado com diversos outros exercícios, como por exemplo, a formação de um circuito.

Um exemplo básico seria:

  • 2 minutos pulando corda
  • 20 Abdominais
  • 20 Flexões de braço
  • 30 segundos Polichinelos
  • Repita 3 vezes.