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Durante a prática de atividade física, a elevação da frequência cardíaca se dá de forma gradual e progressiva até chegar ao pico, que varia em cada pessoa. Calcule o limite de sua frequência através da formula: 220 menos a idade de cada pessoa. Quem se encontra com 20 anos, por exemplo, o pico da frequência cardíaca é de 200 por minuto.

Ao final da atividade, ocorre a imediata diminuição da frequência cardíaca. Fique atento se a aceleração é muito rápida ou se ocorre ausência de desaceleração. A primeira pode significar falta de condicionamento físico e a segunda arritmia, ou seja, ritmo do coração com problemas.

O importante é fazer o exercício sempre no seu limite, até perceber que gradativamente seu condicionamento físico está melhorando. Não exagere, respeite o ritmo do seu corpo. Procure sempre a orientação de um profissional da área.

Renata Guido