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CORRER EMAGRECE!!

Além de emagrecer, a corrida oferece outros benefícios também. Para começar você só precisa de um bom par de tênis, roupas leves e uma garrafinha de água. Não se esqueça de consultar um médico antes, se você tiver algum problema de saúde, pode acabar complicando ainda...

VANTAGENS DO GANHO DE MASSA MUSCULAR PARA A SAÚDE

Massa muscular não existe somente para mostrar um corpo bonito e sarado. O fortalecimento dos músculos é essencial para a saúde. Os músculos representam 35% a 40% do peso corporal, são os grandes responsáveis pelos movimentos, equilíbrio, postura e emagrecimento.  Se...

O QUE FAZER ANTES DE DORMIR PARA EMAGRECER?

As ações da última parte do dia são muito relevantes quando se trata de emagrecimento. Por isso vou mostrar 5 dicas para fazer antes de dormir. -  JANTAR: Você deve jantar 2 horas antes de dormir para poder fazer digestão. Não pule essa refeição, pois mesmo sendo...

Benefícios dos Exercícios Com o Peso do Corpo

Fazer exercícios utilizando o peso do próprio corpo é uma ótima opção para ganhar força, desenvolver massa magra, evitar lesões, etc. Exercícios que não envolvem nenhum equipamento se torna mais fácil transitar rapidamente de um lado para o outro. Os tempos de repouso...

HIDRATAÇÃO DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA

Cerca de 65 % do nosso corpo é composto por água, por isso a hidratação durante a atividade física e ao longo do nosso dia é super importante. Durante a atividade física perdemos muito líquido, podendo ocorrer a desidratação. Seus sintomas são: fadigas, cãimbras,...

DEPOIMENTO ALUNA PROGRAMA FIT 22

Mais um depoimento de uma querida aluna Kathe. *Lembrando que ela fez as aulas do Programa para complementar sua rotina de treinos + dieta alimentar. "Bom, eu sempre gostei de academia, quando comecei a frequentar jamais imaginaria que seria uma paixão em minha vida....

PERNAS BONITAS PARA O VERÃO

O verão já está quase aí, é tempo de deixar as pernas de fora. Elas ficam tão escondidas no inverno, então vou dar algumas dicas para ter as pernas mais bonitas para essa estação. Alimentação leve: coma bastante frutas, legumes verduras e carnes leves. Não se esqueça...

5 DICAS PARA DESINTOXICAR SEU CORPO

Mantenha seu corpo saudável e livre de toxinas. Isso ajudará no seu bem estar, vai deixar seu sistema imunológico forte e evitará doenças crônicas. Há muitos produtos naturais que ajudam a desintoxicar o corpo e melhorar a saúde, 5 deles são: Limão Beterraba Hortelã...

EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Sedentarismo, má alimentação, falta de disciplina, preguiça, falta de comprometimento são fatores que causam o aumento de peso, surgimento de doenças e aparência desagradável. Vou passar algumas dicas para que você consiga o tão sonhado emagrecimento saudável: Faça um...

MASSA MAGRA E EMAGRECIMENTO

A massa magra é composta somente por líquidos corporais, órgãos vitais, ossos e músculos. Quanto mais massa magra temos em nosso corpo, mais rápida é a queima calórica quando nos exercitamos. Para emagrecer é fundamental que o corpo tenha bastante massa...

VENÇA A PREGUIÇA !

Ter a força de vontade de levantar, colocar a roupa de ginástica e sair para correr, por exemplo, exige muito esforço. Mas, pensar que esse esforço irá trazer benefícios para o seu corpo e saúde é um passo para começar a ter uma vida mais saudável. O importante é...

MEXA O CORPO SEM PASSAR UMA HORA NA ESTEIRA

Com a correria do dia a dia, muitas vezes não temos tempo de seguir corretamente a rotina de exercícios adequada para não tornar nosso corpo sedentário. Pesquisas científicas comprovaram que a queima calórica não está associada somente ao exercício físico, mas ao...

ESCADA: UMA GRANDE ALIADA DA MALHAÇÃO

Treinar em casa pode ser muito mais motivador e agradável para algumas pessoas do que fazer exercícios na academia. Quando feito com disciplina,treinar utilizando a escada, pode ser uma alternativa fácil e sem custos. A escada permite uma combinação variada de...

CONHEÇA O PROGRAMA QUE VAI MODELAR SEU BUMBUM!!

Não gosta de academia ou acha que os treinos não estão dando resultado? Cansou de procurar inúmeras formas de entrar em forma? Quer voltar à usar aquela calça jeans, colocar biquíni ou shorts? Tem pouco tempo para se exercitar? O Programa Bumbum Fit 22 é a solução...

PERDER PESO

"Perder peso" é uma frase que muitos encaram com muita dificuldade. Talvez você já saiba, mas anote essas dicas para seguir sempre, são infalíveis: -Usar escadas ao invés de elevadores. -Tomar um café da manhã bem reforçado todos os dias (Líquidos sem calorias,...

SUAR EMAGRECE?

Suar muito durante o exercício não quer dizer que você perdeu mais calorias ou gorduras! Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37 graus, o suor age como um mecanismo de refrigeração. Os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam s glândulas...

MITO E VERDADE SOBRE OS ABDOMINAIS

É mito que somente abdominais acabam com a gordura abdominal. A verdade é que esse tipo de exercício trabalha os músculos da região fortalecendo-os e tornando-os definidos. Só quem dará conta realmente de eliminar a gordura do corpo são os exercícios...

QUANTO TEMPO DE EXERCÍCIO PARA QUEIMAR CALORIAS?

Muito se fala em quantidade mínima de tempo para o corpo começar a queimar calorias durante a prática de atividade física. Se você correr por dez minutos, queimará a quantidade de calorias correspondentes ao tempo que correu, e isso vale para qualquer outro exercício....