HIDRATAÇÃO DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA

Cerca de 65 % do nosso corpo é composto por água, por isso a hidratação durante a atividade física e ao longo do nosso dia é super importante. Durante a atividade física perdemos muito líquido, podendo ocorrer a desidratação. Seus sintomas são: fadigas, cãimbras, elevação da frequência cardíaca, tonturas, náuseas e vômitos, alterações visuais e …

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DEPOIMENTO ALUNA PROGRAMA FIT 22

Mais um depoimento de uma querida aluna Kathe. *Lembrando que ela fez as aulas do Programa para complementar sua rotina de treinos + dieta alimentar. “Bom, eu sempre gostei de academia, quando comecei a frequentar jamais imaginaria que seria uma paixão em minha vida. Mas nem sempre a gente treina correto e adequadamente. Muitas vezes …

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PERNAS BONITAS PARA O VERÃO

O verão já está quase aí, é tempo de deixar as pernas de fora. Elas ficam tão escondidas no inverno, então vou dar algumas dicas para ter as pernas mais bonitas para essa estação. Alimentação leve: coma bastante frutas, legumes verduras e carnes leves. Não se esqueça da água. Drenagem linfática: para tirar o inchaço …

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