PERDER PESO

“Perder peso” é uma frase que muitos encaram com muita dificuldade.

Talvez você já saiba, mas anote essas dicas para seguir sempre, são infalíveis:

-Usar escadas ao invés de elevadores.
-Tomar um café da manhã bem reforçado todos os dias (Líquidos sem calorias, proteínas leves, frutas, cerais e carboidratos integrais)
-Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
-Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
-Caminhar sempre que seu destino permitir.
-Trocar o leite integral pelo desnatado.
-Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
-Aumentar o ritmo das caminhadas.
-Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
-Diminuir o óleo da comida.
-Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
-Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
-Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
-Evitar frituras.
-Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
-Escolher sempre a versão menor de um prato.
-Diminuir o açúcar.
-Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

Renata Guido

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