GESTAÇÃO X EXERCÍCIOS FÍSICOS

Exercícios físicos durante a gestação só fazem bem à mãe e o bebê, desde que feitos com moderação. Durante a gestação o corpo da mulher passa por uma grande alteração hormonal, aumenta o fluxo sanguíneo e a quantidade de líquido. Com essas alterações a gestante se sente cada vez mais cansada. O exercício físico vai …

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5 DICAS PARA VOCÊ SE EXERCITAR DIARIAMENTE

Não espere por uma doença ou pelo excesso de peso para começar a se exercitar. É bem difícil inserir um hábito em nossa rotina que exige tanta disciplina, então vou dar algumas dicas: * Crie sua lista pessoal de razões. Coloque nessa lista tudo que você atingiria em benefício: usar aquela calça que o zíper …

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Fique atento a sua frequência cardíaca

Durante a prática de atividade física, a elevação da frequência cardíaca se dá de forma gradual e progressiva até chegar ao pico, que varia em cada pessoa. Calcule o limite de sua frequência através da formula: 220 menos a idade de cada pessoa. Quem se encontra com 20 anos, por exemplo, o pico da frequência cardíaca …

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INSIRA O PROGRAMA FIT 22 NA SUA ROTINA!!!

Depoimento da aluna D. G., fez e adorou o programa!! “Bom, por onde começar!? Sou apaixonada por esportes e procuro sempre manter meu corpo em dia, com alimentação e treino! Quando soube do programa achei o máximo ter a oportunidade de fazê-lo! Todas as Segundas – Quartas e Sextas, estava eu após o trabalho fazendo …

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FAZER OU NÃO EXERCÍCIOS EM JEJUM?

O exercício em jejum queima a musculatura magra, ou seja, preserva as gordurinhas. Já que o corpo não produz glicose como energia, o corpo utilizará massa muscular que é muito mais disponível que a gordura. É importante saber que a queima de gordura é um processo lento e com duração de vários dias para obtenção de um …

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ACELERE SEU METABOLISMO E EMAGREÇA MAIS RÁPIDO

A maneira como o seu corpo transforma as calorias em energia tem uma grande influência sobre o seu peso. Estamos falando aqui do metabolismo, e você pode perder mais peso quando consegue acelerá-lo. Mas como acelerar o metabolismo para emagrecer mais rápido? – Alimente-se várias vezes durante o dia em poucas quantidades – Beba bastante água …

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CAMINHAR EMAGRECE?

Caminhar é um exercício tão eficiente quanto correr e andar de bicicleta. É saudável, emagrece e você perde a barriga. A caminhada oferece muitos outros benefícios também: melhora a circulação, controla a pressão arterial, previne a osteoporose, desacelera o envelhecimento, regula o sono, evita doenças cardíacas, aumenta a produção de colesterol bom, etc. Muita gente …

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