DETONE AS GORDURINHAS!! COMO ACELERAR O METABOLISMO?

A maneira mais eficiente para queimar as indesejadas gordurinhas, sem dúvida é acelerando seu metabolismo. Saiba como acelerar o metabolismo e derreter gordura em menos tempo.

Faça aeróbicos intervalados de alta intensidade (HIIT): Se aqueça durante uns 3 minutos, pode ser uma caminhada. Depois corra o mais rápido possível durante 30 a 60 segundos, descanse diminuindo a intensidade durante o mesmo tempo que correu com alta intensidade (descanse em uma caminhada rápida por exemplo). Repita esse processo de baixa e alta intensidade pelo tempo total de 20 a 30 minutos. Finalize com uma caminhada bem lenta de uns 3 minutos.

Evite descansar por dias consecutivos: ficar sem se exercitar por dois dias consecutivos ou mais pode diminuir a velocidade do metabolismo.Se você se exercita 5 dias na semana e descansa no final de semana, experimente descansar um dia na semana e se exercitar no sábado. A divisão é indiferente, o importante é evitar ficar mais de um dia parado.

Separe os treinos: treinar duas vezes ao dia, se for possível, vai fazer seu metabolismo decolar. Por exemplo, faça o aeróbico de manhã e o treino de força à noite.

Coma alimentos apimentados: a pimenta pode aumentar levemente a velocidade do metabolismo. Insira na sua dieta, afinal uma pimenta vai bem com carne vermelha, frango, saladas, etc.

Não beba calorias: calorias líquidas não são indicadas para você que está tentando queimar gordura. Elas deixam a sua insulina elevada, o que pode fazer você acumular mais gordura. Em vez de beber sucos, refrigerantes, chás açucarados, dê preferência à água, sucos sem açúcar, chás naturais, etc..

 

 

 

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